The smart Trick of ออกกำลังกายตอนเช้า That No One is Discussing

The smart Trick of ออกกำลังกายตอนเช้า That No One is Discussing

Blog Article

นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล

วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน

มีหลายคนทีเดียวที่เลือกจะตื่นเช้าเพื่อมาออกกำลังกาย เพราะสามารถกำหนดเวลาที่แน่นอนได้ พร้อมกับการออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยให้ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์ แสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตวิตามิน D ได้ด้วย แต่นอกจากนี้แล้วยังมีข้อดีอื่นๆ อีกตามนี้ค่ะ

กล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุอีกหลายชนิด พร้อมทั้งมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ถือว่าเป็นพลังงานทดแทนในส่วนที่ร่างกาของเรานั้นสูญเสียไปได้

การบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงตั้งแต่เช้าตรู่อาจยากลำบากในช่วงแรก แต่เมื่อคุณทำเป็นประจำจนกลายเป็นกิจวัตรแล้วจะรู้สึกว่ามันง่ายกว่าที่คิด กำจัดข้ออ้างที่อาจเกิดขึ้นจากงานที่ยังไม่เสร็จ ความเหนื่อยล้าในตอนเย็น ฟ้าฝนที่ไม่เป็นใจ หรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน เพราะเมื่อคุณวิ่งจบแล้วตั้งแต่เช้ามันเหมือนปลดล็อคความกังวล ตอนเย็นจะไปไหนทำอะไรได้ตามสบาย และวิ่งนักกีฬาหรือคนที่มีแข่งขันควรต้องฝึกซ้อมเช้า เพราะการปรับร่างกายให้คุ้นชินกับช่วงเวลาแข่งจริงส่งผลต่อประสิทธิภาพในวันแข่งอีกด้วย

- ออกกำลังกาย เวลาเช้าหรือเวลาเย็นดีกว่ากัน ? - โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาติไทย

เนื่องจากช่วงเช้า ท้องเรายังว่าง ฮอโมนอีซูลินจะไม่ได้ทำการหลั่งออกมา และน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายก็จะดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ทันที

มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่า หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าคุณจะอารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวัน คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและคุณจะทำงานได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

หากต้องการออกกำลังกายในตอนเช้า โดยเฉพาะกับคนที่อยากออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ซึ่งต้องตื่นเช้าขึ้นอีกเป็นชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องนอนให้พอ ไม่อย่างนั้น จะรู้สึกอ่อนเพลียมากขึ้น ทั้งยังเสี่ยงวูบ และทำให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร สำหรับใครที่รู้สึกว่าไม่มีแรงจะลุกไปออกกำลังกายตอนเช้า แนะนำให้ทานขนมปัง หรือแครกเกอร์รองท้อง ออกกำลังกายตอนเช้า ให้ร่างกายมีน้ำตาล จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น และมีแรงออกกำลังกายค่ะ 

มาดูข้อเสียที่เกิดจากการวิ่งตอนเช้ากันบ้าง

วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง

"ปวดท้องหลังมีเซ็กส์" เป็นสัญญาณบอกอันตรายหรือไม่ ?

อุณหภูมิของร่างกายอยู่ในระดับปกติไม่เหมือนตอนเช้าที่ค่อนข้างต่ำ บวกกับพลังงานจากสารอาหารระหว่างวัน และการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดทั้งวันเหมือนได้วอร์มอัพก่อนแล้ว ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นมากกว่า อีกทั้งยังตื่นตัว กระฉับกระเฉง พร้อมออกไปลุย โปรแกรมโหดแค่ไหนก็ไม่กลัว

ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน